(Adnkronos) – Natale non \u00e8 per tutti il momento pi\u00f9 bello dell'anno. In realt\u00e0 tante persone non sono felici di trovarsi a un passo dalle feste: si tratta del 'Christmas blues'. A descriverne gli effetti \u00e8 Assosalute: secondo la ricerca condotta da Human Highway per l'associazione nazionale farmaci di automedicazione, parte di Federchimica, un italiano su tre associa anche sensazioni negative a queste giornate, mentre per uno su cinque (il 20,4%) la pausa natalizia significa solo emozioni negative e, principalmente, tristezza, malinconia, ansia, stress, noia.\u00a0 Per affrontare il 'Christmas blues' gli esperti di Assosalute hanno messo a punto cinque consigli. Lo scopo \u00e8 quello di trasformare il periodo natalizio in un\u2019occasione di cura e benessere personale.\u00a0\u00a0 1) Pianifica il tuo tempo con equilibrio: crea una lista di attivit\u00e0 che ti piacciono e alternale ai tuoi impegni natalizi. Evita di sovraccaricarti con troppi eventi o aspettative. Ritagliati del tempo per stare da solo o per rilassarti, ad esempio leggendo un libro o passeggiando nella natura.\u00a02) Mantieni uno stile di vita sano: non trascurare il tuo benessere fisico, anche durante le feste; segui un\u2019alimentazione equilibrata, cerca di fare attivit\u00e0 fisica regolarmente (anche una breve camminata, soprattutto dopo i pasti, pu\u00f2 aiutare) e assicurati di dormire a sufficienza (almeno 7 ore notte). Queste abitudini riducono lo stress e migliorano l\u2019umore.\u00a03) Accetta, accogli e condividi tristezza, ansia e frustrazione: \u00e8 normale e umano provare malinconia o tristezza durante le feste. Per gestire l'ansia o l\u2019irritabilit\u00e0, si consiglia di praticare tecniche di rilassamento come meditazione e respirazione profonda, scrivere in un diario o connettersi con amici e parenti tramite videochiamate. Partecipare a eventi locali o attivit\u00e0 di volontariato pu\u00f2 anche donare un senso di appartenenza. Trascorrere il tempo con persone positive e ridurre gli incontri percepiti come obbligatori aiuta a migliorare il benessere emotivo.\u00a04) Limita le aspettative e pratica la gratitudine: non cercare la 'perfezione' nelle feste, le celebrazioni non devono necessariamente seguire uno standard ideale. Concentrati invece su ci\u00f2 che hai e apprezza le piccole gioie, come un momento tranquillo con un amico o un familiare, una buona tazza di t\u00e8 o una passeggiata sotto le luci natalizie. \u00a05) Se necessario, ricorri ai farmaci da banco che possono essere utili per gestire alcuni disturbi fisici comuni associati al Christmas blues.\u00a0—cronacawebinfo@adnkronos.com (Web Info)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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