(Adnkronos) –
\nDimmi che gamba hai e ti dir\u00f2 come invecchi. Non \u00e8 una filastrocca senza senso ma il succo di uno studio scientifico serio condotto da ricercatori della statunitense Mayo Clinic. Il lavoro pubblicato su 'Plos One' svela un semplice test che pu\u00f2 dirci tanto della nostra et\u00e0 biologica e dell'impatto del tempo che passa sul nostro organismo: basta semplicemente stare in piedi su una gamba sola.\u00a0Il dato di quanto a lungo una persona riesce a stare in questa posizione \u00e8 una misura rivelatrice dell'invecchiamento, quella che funziona di pi\u00f9 rispetto ad altri test sondati dal team di esperti. Un buon equilibrio, la forza muscolare e un'andatura efficiente contribuiscono all'indipendenza e al benessere delle persone che invecchiano.\u00a0Il modo in cui questi fattori cambiano, e a quale velocit\u00e0, pu\u00f2 aiutare i medici a sviluppare programmi per garantire un invecchiamento sano. A livello individuale, le persone possono allenare il loro equilibrio senza attrezzature speciali e lavorare per mantenerlo nel tempo. \u00a0\u00a0Nello studio Usa, 40 persone sane e autonome, di et\u00e0 superiore ai 50 anni, sono state sottoposte a test di deambulazione, equilibrio, forza di presa e forza del ginocchio. Met\u00e0 dei partecipanti aveva meno di 65 anni; l'altra met\u00e0 aveva 65 anni e pi\u00f9.\u00a0Nei test di equilibrio, le persone stavano su delle pedane in diverse situazioni: su entrambi i piedi con gli occhi aperti, su entrambi i piedi con gli occhi chiusi, sulla gamba non dominante con gli occhi aperti e sulla gamba dominante con gli occhi aperti. Nei test su una gamba, i partecipanti potevano tenere la gamba su cui non erano in piedi dove volevano. I test duravano 30 secondi ciascuno. Stare in piedi su una gamba, in particolare quella non dominante, \u00e8 l'abilit\u00e0 che ha mostrato il pi\u00f9 alto tasso di declino con l'et\u00e0.\u00a0"L'equilibrio \u00e8 una misura importante perch\u00e9, oltre alla forza muscolare, richiede input dalla vista, dal sistema vestibolare e dai sistemi somatosensoriali", afferma Kenton Kaufman, autore senior dello studio e direttore del Motion Analysis Laboratory alla Mayo Clinic. "I cambiamenti nell'equilibrio sono degni di nota. Se hai scarso equilibrio sei a rischio di cadere, indipendentemente dal fatto che tu ti muova o meno. E le cadute sono un grave rischio per la salute, con gravi conseguenze".\u00a0
\nLe cadute involontarie sono la causa principale di infortuni tra gli adulti over 65. La maggior parte delle cadute tra gli anziani deriva da una perdita di equilibrio. Negli altri test i ricercatori hanno utilizzato un dispositivo personalizzato per misurare la presa. Per il test di forza del ginocchio, i partecipanti erano seduti e istruiti a estendere il ginocchio con la massima forza possibile. Sia il test di presa che quello di forza del ginocchio erano sul lato dominante. La presa e la forza del ginocchio hanno mostrato cali significativi entro un decennio, ma non tanto quanto l'equilibrio. La forza della presa \u00e8 diminuita a un ritmo pi\u00f9 rapido rispetto alla forza del ginocchio, rendendola migliore nel predire l'invecchiamento rispetto ad altre misure di forza.\u00a0Per il test dell'andatura, i partecipanti hanno camminato avanti e indietro su una passerella di 8 metri, in piano, al loro ritmo e alla loro velocit\u00e0. I \u200b\u200bparametri dell'andatura non sono cambiati con l'et\u00e0. Non un risultato sorprendente, precisa Kaufman, poich\u00e9 i partecipanti camminavano al loro ritmo normale, non al loro massimo. Infine, non si sono verificati cali legati all'et\u00e0 nei test di forza specifici per sesso. Ci\u00f2 indica che la forza di presa e del ginocchio dei partecipanti \u00e8 diminuita a un ritmo simile. I ricercatori non hanno identificato differenze di genere nei test di andatura ed equilibrio, il che suggerisce che maschi e femmine sono stati ugualmente influenzati dall'et\u00e0.\u00a0Si possono adottare misure per allenare l'equilibrio, continua l'esperto. Ad esempio, rimanendo in piedi su una gamba, ci si pu\u00f2 allenare a coordinare le risposte muscolari e vestibolari per mantenere un equilibrio corretto. "Se riesci a stare in piedi su una gamba per 30 secondi, stai andando bene", \u00e8 il messaggio. Ma se non si usa questo sistema si perde, avverte Kaufman. Serve allenarsi e mantenere questa abilit\u00e0. "\u00c8 facile da fare. Non richiede attrezzature speciali e puoi farlo ogni giorno", esorta l'esperto. \u00a0—cronacawebinfo@adnkronos.com (Web Info)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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