(Adnkronos) – Scatta l'ora solare questa notte intorno alle 3. Si dormir\u00e0 quindi un'ora in pi\u00f9. D'ora in poi far\u00e0 sera far\u00e0, quindi, buio prima, con le giornate che saranno sempre pi\u00f9 corte, ma avremo pi\u00f9 luce naturale al mattino. \u00a0 Per tornare all'ora legale dovremo aspettare la prossima primavera quando in una notte a fine marzo dovremo riportare avanti di un'ora i nostri orologi.\u00a0"Il passaggio ora legale\/ora solare e viceversa determina ripercussioni negative sulla salute umana" spiega il presidente della Societ\u00e0 italiana di medicina ambientale (Sima), Alessandro Miani. "Si altera la ritmicit\u00e0 circadiana, ossia l'orologio biologico del nostro organismo che, in assenza di segnali provenienti dall'ambiente esterno, completa il proprio ciclo in circa 24 ore. Il mancato rispetto di questi ritmi naturali ha effetti sulla pressione arteriosa e la frequenza cardiaca: diversi studi hanno attestato una correlazione tra cambio di orario e patologie cardiache, con l'Universit\u00e0 di Stoccolma che ha riportato un'incidenza del +4% di attacchi cardiaci nella settimana successiva all'introduzione dell'ora solare". \u00a0"Si registrano, inoltre, problemi del sonno in una consistente fetta di popolazione, con conseguenze negative su concentrazione e umore e, quindi, su rendimento scolastico, efficienza sul lavoro, relazioni personali – aggiunge Miani -.Altri studi hanno poi certificato una correlazione tra il passaggio da ora legale a ora solare e l'incremento di incidentalit\u00e0 stradale e sul lavoro: ad esempio, nei periodi di ora legale \u00e8 stata registrata una diminuzione fino al -13% degli incidenti a danno di pedoni, connessa all'aumento della visibilit\u00e0 lungo le strade nelle ore serali".\u00a0"\u00c8 opportuno regolare l'orario del sonno gradualmente, andando a dormire 15-30 minuti prima nei giorni precedenti il cambio dell'ora e passare pi\u00f9 tempo all'aperto durante le ore di luce del giorno per aiutare il corpo a ricalibrare i suoi ritmi – spiega all'Adnkronos Salute l'immunologo Mauro Minelli, docente di elementi di nutrizione umana e nutraceutica alla Lum, Libera Universit\u00e0 Mediterranea 'G. Degennaro' – Utile pu\u00f2 risultare, nei giorni a venire, l\u2019impegno di mantenere abitudini costanti, come l'ora di andare a dormire e di svegliarsi, come anche l\u2019uso oramai dilagante di trastullarsi con dispositivi elettronici prima del sonno. Va ricordato che l\u2019attivit\u00e0 fisica regolare pu\u00f2 aiutare a mitigare gli effetti ormonali legati al cambio d'ora, soprattutto se praticata al mattino o nel pomeriggio. \u00c8 sconsigliato allenarsi intensamente la sera, poich\u00e9 l'aumento dei livelli di adrenalina potrebbe interferire con il sonno. Invece, \u00e8 preferibile optare per attivit\u00e0 rilassanti come lo yoga o lo stretching che, praticate nelle ore serali, favoriscono un riposo rigenerante".\u00a0—cronacawebinfo@adnkronos.com (Web Info)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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